材料一日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对2008名受访者进行的一项调查显示，

材料二坚持线上健身会给人们带来什么改变？ 易莲觉得，线上健身丰富了她的校园生活，增进了友情，"和大家一起跳跳很开心，这将是大学时光里难忘的经历"。"虽然锻炼完会感到身体酸痛，但日复一日坚持下来，能感受到体态的变化。与两年前的照片比，现在不驼背了，腹部也平了。"易莲表示，运动还能纾解情绪、调节心理，养成运动的习惯更是有益健康，"每次运动完我都身心舒畅。有时无聊了，起来运动一下，会觉得很充实。" 吴晓薇说，坚持线上锻炼给她带来了很多改变。第一是更健康了，身体变得轻盈灵活，睡眠也有所好转，精神跟着变好了；第二和孩子一起锻炼，增进了亲子关系，也教给孩子要坚持。"我认为'云健身'对我们母子是相互带动的事情。" "很多年轻人靠过度节食来减肥，这对身体危害很大。坚持健身能健康地瘦下来。"董浩宇说，他的身体素质提高了不少，团建时大家运动完都坐着休息，自己继续遛弯也不觉得累。

材料三如何更加科学有效地线上健身？